Hace unos días estaba acostadita en mi cama escuchando mi iPod, cuando (como señal de felicidad y paz interior 
) me restiré un poco …justo en ese momento, en mi abdomen, sentí como un ligazo, como cuando la cuerda de una guitarra se rompe. Y desde entonces me duele, es como si se clavaran alfileres en esa zona. Me duele al caminar, al subir escaleras, al agacharme por algo, etc. Me parece que el asunto no es tan grave como para ser una hernia pero,es molesto, doloroso y sobre todo preocupante. Por lo que me dediqué a buscar artículos como éste…
El Desgarro Muscular es una lesión traumática en el interior del músculo, consiste en la laceración de mayor o menor números de fibras que se rompen y sangran produciendo una hemorragia. En la distensión se desgarran algunas micro fibras a partir de un esfuerzo brusco, produciendo la sensación de un corte o de un latigazo… Síntomas: Dolor repentino, localizado e intenso que se intensifica con un mínimo movimiento. Impotencia funcional del miembro o de la región del cuerpo afectada. Inflamación y hematoma aparatoso, debido a la hemorragia interna. Eventualmente si el dolor es muy intenso, mareos y sudor frío.
Causas:
*Las causas generales son contracciones violentas del músculo
*El sedentarismo conlleva un debilitamiento del tejido conjuntivo que envuelve a las fibras, por lo tanto, son más propensas a sufrir laceraciones.
*La desnutrición crónica, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares haciéndolas mas propensas a las lesiones.
¿Qué hacer en caso de un desgarro?
1- Aplicar hielo sobre la zona afectada, manteniendo el frío durante unos 10 a 15 minutos.
2-Colocar un vendaje compresivo alrededor del músculo por unos 20 minutos, después de esto se quita el vendaje y se deja descansar 5 minutos más y se vuelve a colocar.
3-No se debe aplicar calor.
4-Reposar al menos una semana, antes de reanudar el ejercicio físico.
5-No debe efectuarse masaje alguno al momento de sufrir el desgarro.
6-A partir de la segunda semana, una vez desaparecida la hemorragia, se puede practicar termoterapia, ultrasonidos, laserterpia, así como masaje de las inserciones, desfibrosante y amasamiento longitudinal.
Así que… creo que es hora de ponerme un poco de hielo 
Esmava
Creeme que me ha servido de mucho este post
Hola Jimmy
Qué bueno que pude ayudarte en algo!
Espero que te des una vuelta por Vanita y que te llegue a gustar
holaa, io estoi con un desgarro en el abdominal oblicuo… siempre voi al gimnasio.. casi todos los días y mientras trotaba me gire un poco y senti un dolor en el costado como cuando uno respira mal… pero era mucho peor…tuve que parar y sentarme… ahora estoi con sesiones de kiensioterapia y ya me siento mucho mejor. Siempre hay que elongar, incluso antes de trotar y hacer bicicleta… ahora estoi desesperada por volver a hacer mis ejercicios… el estiramiento de la parte afectada con elongaciones sirve mucho tambien
besitoos!
Hola Karen
Pues, a mi se me quito con el tiempo, jeje, supongo que es porque si tuve un desgarre fue uno muy muy leve (y fue por no hacer ningun tipo de ejercicio
) pero, voy a investigar más sobre la terapia que me comentas (kiensioterapia? cinesiterapia?) porque seguramente la necesitare en mi camino a la vejez jeje